Smoothie aux bananes, beurre d'arachide et avoine
Ingrédients:
- 2 tasses de lait 2% ou autre boisson végétale
- 1 banane
- 1 tasse de framboises congelés
- 2 c. à soupe de beurre d'arachide
- 1/4 tasse d'avoine entier ou graines de chia (selon la préférence)
- 1/2 tasse de yogourt grec
- 2 c. à soupe de sirop d'érable
Préparation:
1. Dans un mélangeur, mélanger tout les ingrédients afin d'en obtenir une purée lisse et conforme. Verser le mélange dans un ou plusieurs verres et déguster!
Sources:
Cette recette n'a pas de réel source, elle est venue à moi avec le temps en faisant des essais-erreurs.
Boules d'énergie au beurre d'amande
Ingrédients:
- 1/2 tasse de beurre d'amande
- 2 tasses de flocons d'avoine à cuisson rapide
- 1/3 tasse de pépites de chocolat noir à 70%
- 1/2 tasse de purée de dates
- 2 c. à table de graines de chia
- 1/4 de tasse de noix de Grenoble haché grossièrement
Préparation:
1. Dans un grand bol mélanger tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
2. Façonner à l'aide de vos mains de petites boules puis réfrigérer.
3. Rendement d'environ 20 boules.
Source: https://www.coupdepouce.com/recette/boules-denergie-choco-arachide-1481136207
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